수능 당일에 좋은 음식, 피해야 할 음식

#수능당일_추가정보

목요일 오늘은 전국 수능시험이 치뤄지는 날입니다.
다행히 수능이 진행되는 오늘은 한파가 없다고 하는데요.
다만 전국적으로 비 예보가 있어 천둥이 칠수도 있다고 하네요. 교육부는 이에 대해 영어듣기평가도중 천둥으로 소음이 발생하게 되는 경우 수능 재시험을 치를수도 있다는 입장을 밝혔다고 하네요! 수능 듣기평가도중 스피커 오류 등이 발생해도 감곡관의 판단에 따라 쉬는 시간에 재시험을 칠 수도 있다고 합니다.

오늘소식

벌써 올해의 수능시험일도 몇일 안남았네요!
수험생 여러분 모두 열심히 준비한 결실을 이루길 바라며 수능 당일에 먹으면 좋은 음식 몇가지를 소개해보려해요.

수능전 식사는 항상 일정한 시간에 일정한 양을 먹는게 가장 좋다고하며 수능 당일에는 필수영양소를 포함하면서 동시에 소화에 부담을 주지 않는 음식 위주로 섭취해야 해요. 특히 아침밥을 먹으면 오전 시간의 집중력과 학습 효율성이 올라간다고하니 참고해봐도 좋을 것 같네요🤗 그럼 수능 도시락에 많이 담기는 음식 위주로 알아볼게요!

블루베리, 다크 초콜릿, 견과류

수능 당일에는 긴장을 풀어주는데 초콜릿이 도움이 된다고 합니다. 그리고 블루베리와 견과류등은 뇌와 신경기능을 향상시켜주어 집중력과 사고력을 높여준다고 하네요. 수능 당일 간식으로 챙겨가기 좋을 것 같고, 수능 듣기평가처럼 높은 집중력을 요하거나 긴장이 될때 간편하게 꺼내 먹기 좋을 것 같네요.

계란국, 소고기 뭇국

수능 당일 도시락에 국도 챙길 예정이시라면 가급적 자극적이지 않는 국을 먹는 게 좋다고 합니다. 최대한 덜 자극적인 하얀 국인 소고기 뭇국이나 계란국 정도가 좋다고 하고요. 너무 기름진 국은 수험도중 배탈이 생길 수 있으니 단백질이 많이 함유된 소고기, 계란이 들어간 국을 섭취하는게 좋다고 합니다.

전복죽, 야채죽

보통 죽은 아플때 먹을 정도로 가장 소화를 잘 시켜주는 음식이기도 하죠. 마찬가지로 수능 당일, 극도의 긴장감으로 인해 수험생에 따라 배탈이 나거나 소화불량이 있을 수 있어 소화가 잘 되는 음식으로 야채죽, 전복죽등을 챙기는게 좋다고 합니다.

 이외에도 단백질이 탄수화물보다 포만감이 오래가는만큼 단백질 보충용으로 소불고기를 섭취해도 좋다고 하네요.

수능 당일 피해야 할 음식은?

반대로 수능 당일 먹으면 안되는 음식으로 ‘유당’이 함유되어 혹여나 설사나 장트러블을 일으킬 수 있는 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품은 피하시길 권유드립니다.

이밖에 상추나 인스턴트 음식, 튀김류, 커피도 수능 당일에 도움을 주지 않는다고하니 참고해서 수능 도시락과 수능용 간식을 준비하시기 바라구요.

다시 한번 열심히 수고한 수험생 여러분들의 따스한 앞날이 펼쳐지기를 멀리서 함께 응원합니다 🎉🎉